Estos cambios en el estilo de vida son más efectivos que el cuidado de la piel.

Si bien la aplicaci&oacute;n religiosa de retinol y <a href="https://www.lofficielusa.com/beauty/skincare-acids-guide-aha-bha-hyaluronic" rel="noopener" target="_blank">&aacute;cido hialur&oacute;nico</a> desempe&ntilde;a un papel en el antienvejecimiento, mucho de lo que afecta a la forma en la que envejecemos se reduce a nuestros h&aacute;bitos diarios. Hacer algunos ajustes en el estilo de vida puede tener un efecto m&aacute;s profundo sobre el envejecimiento que cualquier producto para el cuidado de la piel, y cuanto antes puedas incorporar estos h&aacute;bitos en su d&iacute;a a d&iacute;a, antes ver&aacute;s los resultados.

Si a&uacute;n no se est&aacute; aplicando <a href="https://www.lofficielusa.com/beauty/best-reef-safe-sunscreen-ingredients-brands" rel="noopener" target="_blank">protector solar</a> todas las ma&ntilde;anas, ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para comenzar. Nada causa m&aacute;s el envejecimiento como el sol, y aunque a todos nos encanta obtener un brillo ba&ntilde;ado por el sol, en el futuro te alegrar&aacute;s&nbsp;de haber optado por broncearte en aerosol en lugar de tomar directamente el sol.

&iquest;Otro culpable del envejecimiento r&aacute;pido? Estr&eacute;s. Si bien algo de estr&eacute;s es &uacute;til para cumplir con los plazos y tomar medidas, el estr&eacute;s cr&oacute;nico causa estragos en tu cuerpo, y especialmente en tu piel. Si bien no podemos eliminar todo el estr&eacute;s de nuestras vidas, encontrar <a href="https://www.lofficielusa.com/wellness/sky-ting-yoga-keep-calm-2021-stress-relief" rel="noopener" target="_blank">formas de ser conscientes</a> y eliminar tantas fuentes de estr&eacute;s como sea posible puede mitigar algunos de sus efectos.

No es de extra&ntilde;ar que lo que pones en tu cuerpo tenga un efecto profundo en la forma en que envejeces. Una dieta rica en alimentos procesados, aceites hidrogenados y az&uacute;car causa una serie de problemas de salud, sin mencionar la <a href="https://www.lofficielusa.com/wellness/best-superfoods-for-skin" rel="noopener" target="_blank">piel opaca, desigual y de aspecto cansado</a>. En su lugar, come&nbsp;alimentos integrales, org&aacute;nicos si puedes, e incorpora&nbsp;alimentos antiinflamatorios como el jengibre y la c&uacute;rcuma.

Se llama sue&ntilde;o reparador por una raz&oacute;n. Si bien una noche de mal sue&ntilde;o puede hacer que te despiertes un poco malhumorado, <a href="https://www.lofficielusa.com/wellness/benefits-of-sleep-mood-insomnia-undereye-circles" rel="noopener" target="_blank">la falta cr&oacute;nica de sue&ntilde;o</a> debilita tu sistema inmunol&oacute;gico, altera tus hormonas y te har&aacute; lucir tan cansado como te sientes. La mayor&iacute;a de los adultos necesitan entre siete y nueve horas por noche, as&iacute; que ve a la cama temprano o duerme hasta tarde si puedes.

Todos disfrutamos de un c&oacute;ctel o dos, pero el alcohol es <a href="https://www.lofficielusa.com/beauty/winter-skincare-dry-skin-ingredients-hyaluronic-acid" rel="noopener" target="_blank">extremadamente deshidratante</a> y hace que la piel pierda firmeza. Los cigarrillos son&nbsp;a&uacute;n peor, ya que agotan los antioxidantes del cuerpo e introducen toxinas que hacen que la piel envejezca casi tan r&aacute;pido como la exposici&oacute;n a los rayos ultravioleta. La buena noticia es que tu piel puede recuperarse, siempre que reduzcas estos vicios lo antes posible.

El cuidado de la piel deber&iacute;a ser un h&aacute;bito muy parecido al de cepillarse los dientes. Si bien no es necesario tener los &uacute;ltimos sueros y <a href="https://www.lofficielusa.com/beauty/everything-you-need-to-know-led-light-therapy-face-masks" rel="noopener" target="_blank">dispositivos para el cuidado de la piel</a>, tener una rutina constante que limpie, hidrate y se dirija a las preocupaciones espec&iacute;ficas de tu piel har&aacute; maravillas en tu apariencia a largo plazo.

La evidencia sugiere que los entrenamientos HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) pueden revertir el envejecimiento a nivel celular. <a href="https://www.lofficielusa.com/wellness/home-exercise-program-workout-fitness">Los entrenamientos</a> implican r&aacute;fagas cortas de movimientos de alta intensidad que combinan cardio con entrenamiento de fuerza, y la actividad aer&oacute;bica mejora la capacidad del cuerpo para crear prote&iacute;nas. Adem&aacute;s, el ejercicio aumenta la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea, lo que resulta en un brillo juvenil.

7 hábitos antienvejecimiento para una piel radiante

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