Los aguacates son frutas únicas que son ricas en grasas saludables.

Numerosos estudios mundiales muestran los innegables beneficios de los aguacates para la salud humana. Si bien el r&aacute;pido ritmo de vida dificulta la incorporaci&oacute;n de alimentos nutritivos en su dieta, destacamos las cualidades m&aacute;s importantes de los aguacates que lo convencer&aacute;n de elegir esta fruta incluso en la dieta con menos tiempo.

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Hoy en d&iacute;a, los aguacates est&aacute;n disponibles para todos los compradores. Y se puede seleccionar seg&uacute;n sea necesario, menos maduro o suave, que solo se puede disfrutar despu&eacute;s de regresar de la tienda.

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Seg&uacute;n Indrė Baltru&scaron;aitienė, gerente de comunicaciones de Iki, es importante conocer algunos trucos que retrasar&aacute;n o acelerar&aacute;n el proceso de maduraci&oacute;n del aguacate.

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&ldquo;Al elegir los aguacates en la tienda, recuerde que la piel verde oscura y &aacute;spera es la m&aacute;s valiosa. Si compra un aguacate maduro pero sus planes de cena cambian y siente que no lo va a consumir en un futuro cercano, guarde la fruta en el refrigerador. Esto ayuda a retrasar el proceso de maduraci&oacute;n para que no desperdicie alimentos y disfrute al d&iacute;a siguiente con aguacate. Y si quieres madurar un aguacate comprado en la tienda m&aacute;s r&aacute;pido, envu&eacute;lvelo en papel y d&eacute;jalo en la habitaci&oacute;n; en un par de d&iacute;as, definitivamente madurar&aacute; &rdquo;, dice Baltru&scaron;aitienė.

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El aguacate tiene muchas buenas cualidades: es nutritivo, delicioso, mejora la salud e incluso ayuda a perder peso. La experta en alimentos Vilma Juodkazienė discuti&oacute; las razones m&aacute;s importantes por las que todos deber&iacute;an comer m&aacute;s aguacates.

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Evaluado para nutrici&oacute;n

Hoy en d&iacute;a, los aguacates son especialmente populares entre las personas que practican estilos de vida saludables. La fruta extremadamente nutritiva a menudo se llama superalimento debido a sus beneficios para la salud.

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&ldquo;Los aguacates son ricos en nutrientes, incluidas 20 vitaminas y minerales diferentes. Son ricos en grasas saludables y fibra, por lo que no es de extra&ntilde;ar que esta sea una de las opciones prioritarias para aquellos que desean comer de manera m&aacute;s saludable &quot;, dice V. Juodkaziene.

Delicioso y f&aacute;cil de encontrar lugar en la cocina

Los aguacates no solo son saludables, tambi&eacute;n son deliciosos y son excelentes con otros alimentos. La textura cremosa, rica y aceitosa de la fruta hace que sea f&aacute;cil combinarlos con una variedad de ingredientes.

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&ldquo;Puedes usar aguacates para hacer ensaladas, s&aacute;ndwiches o simplemente hacer el plato m&aacute;s popular, el guacamole. Este es un plato mexicano a base de aguacate rallado con sabor a una variedad de ingredientes. Este plato se puede comer como guarnici&oacute;n de la carne, tambi&eacute;n con chips de ma&iacute;z o como relleno de tortilla &quot;, dice V. Juodkazienė.

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Si prepara un bocadillo de aguacate pero sus invitados llegan tarde o le sobra un pedazo de fruta sin usar, espolvoree con jugo de lim&oacute;n. Es un potente antioxidante que ayudar&aacute; a proteger el aguacate del dorado.

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Ayuda a mantener el peso deseado.

Los estudios mundiales han demostrado que las personas que incluyen aguacate en los alimentos del sur tienen un apetito reducido durante las pr&oacute;ximas 5 horas. Esto se debi&oacute; a la sensaci&oacute;n de saciedad que causaron.

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&ldquo;Agregar aguacates a tu dieta puede reducir naturalmente tu consumo de calor&iacute;as a largo plazo y ayudarte a mantener una dieta saludable. La saciedad inducida por el aguacate evita refrigerios innecesarios. Adem&aacute;s, los aguacates tambi&eacute;n son ricos en fibra y bajos en carbohidratos, lo que es especialmente importante para aquellos que desean recortar sus l&iacute;neas corporales &quot;, dice Juodkaziene.

Contiene m&aacute;s potasio que los pl&aacute;tanos.

El potasio es un mineral muy importante que la mayor&iacute;a de las personas carece. Los aguacates son ricos en potasio: 100 gramos por porci&oacute;n contienen hasta un 14 por ciento. tarifas diarias recomendadas. Mientras tanto, los pl&aacute;tanos son del 10 por ciento, aunque para muchos, es una fuente m&aacute;s conocida de potasio.

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El potasio es muy importante para el cuerpo humano y su uso est&aacute; asociado con una disminuci&oacute;n de la presi&oacute;n arterial. Por lo tanto, los aguacates pueden ayudar a mantener una presi&oacute;n arterial saludable, que a menudo es uno de los principales factores de riesgo de ataques card&iacute;acos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.

Tambi&eacute;n adecuado para mujeres embarazadas.

Debido a sus nutrientes, los aguacates no solo son adecuados para quienes desean mantener un colesterol bueno o una presi&oacute;n arterial saludable, sino que tambi&eacute;n se recomiendan para mujeres embarazadas.

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Debido a que los aguacates son ricos en vitamina B6, &aacute;cido f&oacute;lico, vitamina C y potasio, las mujeres embarazadas obtendr&aacute;n las vitaminas que necesitan para s&iacute; mismas y para el beb&eacute;. Es importante destacar que los aguacates no solo proporcionan las vitaminas necesarias para el desarrollo exitoso del beb&eacute;, sino que tambi&eacute;n alivian las n&aacute;useas matutinas.

 
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5 beneficios de comer aguacates

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