¡Adiós arrugas! El yoga facial ayuda a tensar los rasgos faciales de forma suave y natural. En una charla con la entrenadora certificada de Face Yoga Inka Lehner, conoceremos cómo funciona el método y qué otras ventajas tiene.

El yoga facial es una tendencia de los EE. UU. que se hizo conocida con el nombre de "Yotox". Los ejercicios faciales dirigidos previenen el envejecimiento de la piel. La piel se tensa, las arrugas y las ojeras se reducen. Los ejercicios promueven la circulaci&oacute;n sangu&iacute;nea y fortalecen los m&uacute;sculos de la cara que necesitamos para las expresiones faciales y el cambio de rasgos faciales.
En la vida cotidiana, a veces tendemos a congelar nuestras expresiones faciales en una determinada posici&oacute;n. Esto da como resultado arrugas muy diferentes, como <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Zornesfalte" title="l&iacute;nea de expresi&oacute;n" target="_blank" rel="noopener">las l&iacute;neas del entrecejo</a> causadas por entrecerrar los ojos o las arrugas de la frente causadas por fruncir el ce&ntilde;o constantemente. Pero la degradaci&oacute;n del col&aacute;geno y el &aacute;cido hialur&oacute;nico relacionada con la edad tambi&eacute;n puede provocar la aparici&oacute;n de arrugas.

Inka Lehner con face roller y Gua Sha

El yoga facial a menudo se conoce como <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Botulinumtoxin" title="b&oacute;tox" target="_blank" rel="noopener">botox</a> "sin inyecciones". Inka Lehner confirma que es una de las formas m&aacute;s naturales y efectivas para frenar el envejecimiento de la piel o eliminar sus efectos. &ldquo;Es una serie de ejercicios y masajes en los que los m&uacute;sculos se contraen y relajan repetidamente. Al fortalecer la musculatura, el rostro recupera volumen y contrarresta la "tendencia a la baja". El col&aacute;geno y el tejido conjuntivo subcut&aacute;neo se alimentan de sangre de manera &oacute;ptima a trav&eacute;s del entrenamiento, lo que significa que las c&eacute;lulas de la piel vuelven a recibir suficiente ox&iacute;geno y nutrientes&rdquo;, dice el experto.
El entrenamiento para la cara no solo es divertido, sino que tambi&eacute;n tiene un efecto relajante en todo nuestro cuerpo. Ya sea en la oficina, en casa o en el coche: los ejercicios se pueden realizar desde cualquier lugar.

Inka Lehner es entrenadora certificada de Faceyoga y experta en este campo. Nos habla del efecto antienvejecimiento natural y nos cuenta un ejercicio sencillo de hacer.

Hablando con Inka Lehner

<h4>La pregunta más importante: ¿Puede realmente prevenir y reducir las arrugas?</h4> Sí, conduce a los siguientes cambios positivos en tu rostro:<ul><li> El rostro recupera un aspecto fresco y radiante.</li><li> La piel se vuelve más suave y tersa, las arrugas se reducen o desaparecen.</li><li> Las cejas se elevan y los ojos parecen más abiertos y más grandes de nuevo.</li><li> La línea nasolabial se suaviza.</li><li> El área de las mejillas se levanta, reafirma y aprieta.</li><li> Los labios parecen más llenos y las arrugas de los labios se alisan.</li><li> Las comisuras colgantes de la boca apuntan hacia arriba nuevamente.</li><li> La papada disminuye o desaparece.</li><li> El cuello y el escote se vuelven más suaves y firmes.</li><li> las imperfecciones desaparecen.</li></ul> Por lo tanto, es un estiramiento facial natural para la cara y el cuello.

<h4 style="text-align: justify;">&iquest;Con qu&eacute; frecuencia se deben hacer los ejercicios para obtener resultados visibles? &iquest;Hay una edad m&iacute;nima que uno deber&iacute;a haber alcanzado?</h4>
La edad no importa, ya sea que est&eacute;s entrenando de forma preventiva o quieras recuperar tus contornos tonificados y juveniles. Comenzar a los 30 no es demasiado pronto, ya que el envejecimiento visible de la piel comienza a los 25 a&ntilde;os.
Faceyoga es un entrenamiento revolucionario y efectivo en el que muchos ya conf&iacute;an. Los primeros resultados se pueden ver despu&eacute;s de 10 d&iacute;as, siempre que entrene regularmente 2-3 veces por semana. Despu&eacute;s de 1 mes, nota el primer resultado antes/despu&eacute;s, despu&eacute;s de 2 meses, el resultado es visible para los dem&aacute;s.

<h4 style="text-align: justify;">&iquest;Hay alg&uacute;n ejercicio sencillo que nos puedas explicar?</h4>
S&iacute;, por ejemplo, "El Le&oacute;n". Este ejercicio fortalece la barbilla, las mejillas y el cuello.
Ejecuci&oacute;n: Abre la boca y sonr&iacute;e ampliamente. Saca la lengua y tira de ella hacia abajo lo m&aacute;s que puedas. Mantenga la tensi&oacute;n durante 30 segundos, tome un breve descanso. 3 repeticiones. Si para ello abrimos mucho los ojos, sin levantar las cejas ni fruncir el ce&ntilde;o, ya estamos entrenando todo el rostro.

<h4 style="text-align: justify;">Ofrecen formaci&oacute;n individual y en grupo, pero tambi&eacute;n formaci&oacute;n online a trav&eacute;s de Zoom. &iquest;C&oacute;mo es una sesi&oacute;n de entrenamiento?</h4>
Una sesi&oacute;n de entrenamiento dura unos 60 minutos. La clase comienza con la relajaci&oacute;n de la columna cervical, hombros, cuero cabelludo y escote. Luego se calientan los m&uacute;sculos faciales. A continuaci&oacute;n, empezamos con una serie de ejercicios que he coordinado. Finalmente nos relajamos con un masaje facial de 5-10 minutos.

Inka Lehner
Entrenadora certificada de Faceyoga
Sitio web: <a href="https://faceyoga-natuerlich-schoen-mit-inka.jimdosite.com/" title="sitio" target="_blank" rel="noopener">https://faceyoga-natuerlich-schoen-mit-inka.jimdosite.com/</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/faceyogainka/" title="Instagram" target="_blank" rel="noopener">faceyogainka</a> Correo electr&oacute;nico: inka_lehner@yahoo.de


Fotos: &copy; Inka Lehner / Shutterstock

Yoga facial: Todo sobre el método natural antienvejecimiento

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