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Sí, las horas de oficina pueden estar acabando con tu salud

Y no sólo con la mental
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Y no sólo con la mental Jornadas de oficina. Días en los que no te separas del ordenador y en los que no te mueves de la silla ni para comer. Pues sea como sea, esto último deberías cortarlo de raíz. Resulta que pasar ocho horas sentada puede incrementar las posibilidades de que acabes padeciendo enfermedades del corazón, cáncer de colon y empeorar tu circulación. Por no hablar de los problemas de columna, de cuello y de huesos que puede acarrear a la larga. Sabemos que no hay manera de reducir tu jornada laboral, pero puedes hacer lo siguiente: - Intenta sentarte correctamente (espalda recta, hombros relajados, pies apoyados en el suelo). -Levántate a menudo. -Estira como si acabaras de salir del gimnasio. Si pareces una loca, da igual, tu cuerpo te lo agradecerá. -Bebe agua. No estés toda la jornada sentada y a base, con suerte, de café. Ten a mano tu botella de agua para evitar deshidratarte -Pasea, intenta salir un momento de la oficina en la hora de la comida o simplemente sube y baja las escaleras andando para reactivar la circulación de las piernas. -Ahora que hace frío, evita poner el calor en las piernas (calefactor, aire caliente …), afectará a la circulación y acabarán saliéndote varices. -Adapta la silla a tu postura para que puedas apoyar bien la espalda. -La postura de los brazos también es importante. Si trabajas delante de un ordenador, es importante tener los brazos en ángulo recto, ni más altos ni más bajos o te dolerá el cuello, los hombros y la espalda.

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