Es como si hubiera un nuevo m&eacute;todo para que pruebes todos los d&iacute;as, pero la verdad es que Pilates existe desde hace un siglo y no pasar&aacute; de moda a corto plazo.

&iquest;Qu&eacute; es Pilates?
Pilates es un tipo de ejercicio que se enfoca en mejorar la flexibilidad, la fuerza y la conciencia corporal a trav&eacute;s de movimientos controlados, creado en la d&eacute;cada de 1920 por un preparador f&iacute;sico alem&aacute;n Joseph Pilates con el prop&oacute;sito de rehabilitaci&oacute;n. Sus m&eacute;todos est&aacute;n levemente influenciados por otros tipos de gimnasia, incluida la gimnasia y el boxeo. Seg&uacute;n Kingswell, los bailarines y los veteranos fueron los primeros en beneficiarse de la pr&aacute;ctica.
Los movimientos en Pilates se enfocan en activar el sistema de la columna a trav&eacute;s de movimientos como levantamiento de talones, estiramiento de piernas y abdominales. Kingswell comparte que ver&aacute; estos movimientos repetidos en muchos ejercicios. &ldquo;En el aula, es posible que sientas una sensaci&oacute;n de ardor en las &aacute;reas espec&iacute;ficas, pero luego se sentir&aacute; realmente estimulado, energizado y relajado&rdquo;, dice. Las clases se pueden realizar sin equipo utilizando solo su propio peso corporal, pero puedes agregar pesas y bandas el&aacute;sticas una vez que hayas construido una base s&oacute;lida.

&iquest;Para qui&eacute;n es Pilates?
Pilates es para todos, independientemente de su edad o estado f&iacute;sico. Los expertos en Pilates dicen: "Es una pr&aacute;ctica sostenible y se puede realizar por el resto de su vida". A diferencia de los ejercicios de alta intensidad (entrenamiento a intervalos), la naturaleza de bajo impacto de Pilates lo convierte en una opci&oacute;n segura para todos. Para obtener el m&aacute;ximo beneficio, los principiantes deben tomar de dos a tres clases de Pilates por semana, combinadas con una caminata de 30 minutos. Despu&eacute;s, para un desaf&iacute;o mayor, aumenta el n&uacute;mero de sesiones a cuatro o cinco sesiones por semana.

&iquest;En qu&eacute; se diferencia Pilates del Yoga?
Algunos aspectos de Pilates son similares al yoga, pero existen algunas diferencias notables. Si bien ambos ejercicios se enfocan en la atenci&oacute;n plena, el yoga pone m&aacute;s &eacute;nfasis en la meditaci&oacute;n y la relajaci&oacute;n, mientras que los pilaetes priorizan los ejercicios pr&aacute;cticos que se enfocan en la columna vertebral. El movimiento tambi&eacute;n es un diferenciador clave. En el yoga, mantienes posturas espec&iacute;ficas durante mucho tiempo y las poses suelen ser repetitivas. Pilates tiene movimientos m&aacute;s cortos con menos repeticiones.
Sin embargo, existen muchas similitudes entre las dos formas de ejercicio. Tanto Pilates como el yoga utilizan movimientos que fortalecen la columna y mejoran la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la postura. &iquest;Otro principio que comparten? Conexi&oacute;n mente-cuerpo: ambos ejercicios aumentan la conciencia del cuerpo y la respiraci&oacute;n para mantenerte fuerte y concentrado. La respiraci&oacute;n tambi&eacute;n es muy importante en las clases de Pilates, ya que es la base de la fuerza y la flexibilidad en el movimiento. La respiraci&oacute;n controlada activa la musculatura y luego comienza el movimiento. Cuando haces esto, sacas m&aacute;s provecho de tu entrenamiento y te conectas m&aacute;s profundamente con tu cuerpo.

&iquest;Cu&aacute;les son los beneficios de Pilates?
Pilates enfatiza la fuerza de la columna y tiene muchos beneficios para la salud comprobados. Los m&uacute;sculos abdominales son el soporte frontal de su columna. Si est&aacute;n d&eacute;biles, tu espalda depender&aacute; de otras partes de su cuerpo para la estabilidad, lo que puede causar dolor y hacerlo m&aacute;s susceptible a lesiones. Adem&aacute;s de beneficiar la espalda y la postura, este tipo de ejercicio tambi&eacute;n mejora la movilidad. Los ejercicios y los estiramientos ayudan a fortalecer los m&uacute;sculos. En resumen, Pilates es ideal para tonificar y adelgazar. La postura y la alineaci&oacute;n del cuerpo tambi&eacute;n mejoran dr&aacute;sticamente a medida que se vuelve m&aacute;s fuerte, m&aacute;s flexible y m&aacute;s c&oacute;modo.

Pilates vs Yoga: ¿Cuál debería elegir?

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