¿Cuál es el entrenamiento más efectivo para perder rápidamente los excesos de vacaciones?
Hay muchas opciones Todo dependerá del nivel, las limitaciones físicas y los gustos, por supuesto. El deporte debe seguir siendo divertido. Por otro lado, para alguien que acaba de comenzar, recomiendo pequeños circuitos, ejercicios que combinan peso ligero y peso corporal, por ejemplo:
- 12x Air Squat
- Junta de los años 30
- Cuerda de saltar de los años 30
Repita el máximo 3 ejercicios durante 30 min.
¿Con qué frecuencia debes entrenar? ¿Cuántas veces a la semana idealmente?
Las sesiones de 30 minutos a 1 hora, entre 3 y 5 veces a la semana, son ideales.
¿Cuál es el mejor ejercicio para ponerse en forma rápidamente?
Los ejercicios que favorecen una amplitud total de los músculos, en inglés "los ejercicios compuestos". Por ejemplo: sentadillas, peso muerto, caderas, estocadas, etc. Estos ejercicios requieren mucho esfuerzo porque se utilizan varios músculos para realizarlos. Los resultados vendrán más rápido.
¿Qué pasos en falso debes evitar?
Haga demasiado ejercicio cardiovascular y no haga suficiente ejercicio para desarrollar o mantener sus músculos.
¿La mejor aplicación que crees que funciona como entrenador?
Nada puede reemplazar el lado humano de un entrenador real. Es él quien analiza, motiva, excederá sus límites y, sobre todo, corregirá la postura para alcanzar los objetivos sin lesiones.
¿Qué chicas aptas seguir en Instagram para inspirarse en nuestras rutinas deportivas?
Realmente me gusta el lado rudo de @hannaheden_fitness y el lado divertido de @kaisafit .
¿Algún consejo para mantenerse en forma hasta el verano?
Encuentra un gimnasio o un ambiente divertido. Ya sea un parque, campo de fútbol, estudio de cross-fit, etc. Y luego encuentre la actividad que más le guste: boxeo, culturismo, lecciones grupales, spinning, entrenamiento cruzado, baile, etc. Lo más importante es divertirse porque el deporte es trabajo pero también debe ser una fuente de placer.
La fábrica de Bruselas
Avenida de la Toison d'Or 56, 1060 Saint-Gilles
