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El cigarrillo, un complemento pasado de moda

No lo dejes para los propósitos de año nuevo: aprovecha la vuelta de vacaciones para dejar los malos hábitos –véase, fumar como una carretero- en esa isla maravillosa en la que has estado.
No lo dejes para los propósitos de año nuevo: aprovecha la vuelta de vacaciones para dejar los malos hábitos –véase, fumar como una carretero- en esa isla maravillosa en la que has estado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que para el año 2030 el tabaco será el responsable de la muerte de más de 8 millones de personas al año en todo el mundo. Una cifra espeluznante, pero que sigue sin mentalizar a una parte de los fumadores. Lo que tampoco ayuda es la ardua tarea de dejarlo: más de un 60% de los fumadores lo han intentado en algún momento u otro, pero no todos lo logran, en ocasiones por falta de voluntad y en otras, por falta de medios médicos, farmacológicos y sociales. Te damos algunos consejos para salir victorioso de esta ardua tarea. Ponle fecha Es importante marcar una fecha para el abandono del tabaco en unos 15 días vista y mantenerse firme en ella. No basta con el clásico “a partir de mañana dejo de fumar”. Hay que marcarse un objetivo y tener fuerza de voluntad para conseguirlo. Comparte tu decisión Para prepararse para esa fecha, es aconsejable que compartas tus intenciones con tu entorno (familia, amigos, compañeros de trabajo…) para que estos puedan apoyarte y facilitarte la deshabituación en la media de lo posible. Tus nuevos mejores amigos: los no fumadores No hace falta que cambies de amigos, pero si en tu círculo de amistades la mayoría son fumadores tu objetivo se te hará cuesta arriba. Siempre es un buen momento (y este todavía más) para conocer gente nueva. Déjate aconsejar por un médico Si quieres garantía de mejor resultado lo mejor que puedes hacer es ponerte en contacto con un médico de medicina general para que te haga un seguimiento, te aconseje un tratamiento farmacológico si es necesario y te informe sobre los síntomas de abstinencia que pueden aparecer.

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