¿Cómo detener la caída del cabello?

No todos los cabellos que se caen son una señal de que padece una afección médica. La caída del cabello es de hecho parte de un ciclo común de reemplazo de cabello. El tricólogo Dominic Burg de Evolis Professional explica que el cabello pasa por una fase de crecimiento que dura entre 5 y 7 años, luego persiste por un tiempo y termina su ciclo de vida con caída. Y, por supuesto, cada cabello tiene un ciclo de crecimiento diferente (de lo contrario, todos nos quedaríamos calvos cada pocos años). Esto lleva a que aproximadamente 100 cabellos entren en la fase de caída todos los días. Parece mucho, pero si lo comparas con los 100.000-150.000 folículos capilares presentes en tu cuero cabelludo, en realidad solo pierdes el 0,001% de tu cabello por día. Y cada uno de estos folículos está siendo reemplazado por un nuevo tallo de cabello.

Son muchas las causas de la caída del cabello, en parte por factores genéticos y la otra parte común se debe al mecanismo de acción en el cuerpo de cada persona.

La genética es la principal causa de la caída del cabello en hombres y muchas mujeres. Pero hay una excepción para las mujeres entre paréntesis cuando los médicos deben tener en cuenta la pérdida de cabello causada por cambios hormonales. Esto puede suceder durante el embarazo, el parto, el cambio de píldoras anticonceptivas o durante la menopausia. Los cambios hormonales pueden acortar el período de crecimiento del ciclo del cabello, lo que da como resultado una mayor pérdida de cabello cada día.

Cuando te encuentres con los siguientes fenómenos, debes empezar a pensar más seriamente en la salud de tu cabello:

• Siempre dejas caer el cabello sobre la silla del coche, la almohada o simplemente pasas las manos por el cabello sin ejercer fuerza ni peinarse.
• Después del champú, la caída del cabello se atasca en gran cantidad en la tapa de la alcantarilla.
• La densidad o grosor del cabello disminuye repentinamente durante un período de 3-6 meses.

Los médicos llaman a esto efluvio telógeno, lo que significa que un grupo de pelos / pelos deja de crecer y luego se caen juntos. Además, su cabello y uñas necesitan mucha energía para mantenerse, pero no son una prioridad en el mecanismo de acción del cuerpo. Por eso es fácil perder cabello en momentos de estrés físico y emocional. Sin embargo, los médicos aún aseguran a los pacientes que esta condición aún se puede superar por completo si dominamos algunos de los siguientes métodos.

Dieta equilibrada

La crianza desde el interior sigue siendo la solución más segura y eficaz. Una dieta rica en verduras, carnes magras y mariscos son todos alimentos que contienen nutrientes esenciales para el cabello. Específicamente, debes incorporar estos ingredientes en tu menú diario:

• La espinaca es rica en hierro, que ayuda a transportar los glóbulos rojos al cuero cabelludo para promover el crecimiento de cabello nuevo.
• Los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, los tomates y los pimientos, ayudan a producir colágeno, que mantiene saludables los folículos pilosos.
• Las nueces como la linaza o las semillas de chía están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello fuerte mientras promueven un nuevo crecimiento.

Además, no debes abstenerte demasiado del almidón porque la falta de este nutriente también es la causa de la caída del cabello y los trastornos menstruales en las mujeres.

No te ates el pelo demasiado apretado

El cabello limpio siempre ayuda a las mujeres a sentirse cómodas en la vida. Pero si se ejerce mucha fuerza durante mucho tiempo y el efecto químico/térmico es demasiado en poco tiempo, también es fácil que se convierta en la causa (común) de la caída del cabello. Por lo tanto, para tener un cabello sano (o al menos minimizar la posibilidad de que se rompa el cabello), debes cambiar tus hábitos de vida utilizando gomas para el cabello de tela suave en lugar de elásticos. Limite las medidas para rizar, alisar, teñir y especialmente decolorar el cabello para mantener el cuero cabelludo sano.

Dormir lo suficiente

Un sueño de siete a ocho horas es la cantidad mínima de tiempo que el cuerpo y la mente necesitan para revitalizarse. También se ha demostrado que la hormona que ayuda a regular su ciclo de sueño, la melatonina, promueve el crecimiento del cabello (ya sea que la tome por vía tópica o simplemente asegure un sueño adecuado).

Dormir lo suficiente no solo es importante para el crecimiento del cabello, sino que también puede ayudar a prevenir el exceso de grasa en el cuero cabelludo. Porque cuando pierde el sueño, aumenta el nivel de estrés en el cuerpo, lo que conduce no solo a una reducción del crecimiento del cabello, sino que también estimula el cuero cabelludo para aumentar la producción de grasa. Y, naturalmente, cuando se produce demasiado aceite, también obstruye los folículos pilosos y conduce a la caída del cabello.

Usa alimentos funcionales

Si aún no estás seguro del contenido nutricional de tus comidas diarias, puedes considerar medidas de apoyo a través de alimentos funcionales de venta libre. En particular, los multivitamínicos son la solución adecuada para complementar los nutrientes que faltan en su cuerpo. Además, el cobre y la riboflavina también son nutrientes que tienen una función importante para promover la formación de cabello nuevo y fomentar la salud de los folículos pilosos. Para usar estos alimentos de apoyo de manera efectiva, puedes consultar los consejos de tu médico para elegir los nutrientes correctos que tu cuerpo necesita.

Régimen de cuidado eficaz del cabello y el cuero cabelludo

El cuero cabelludo también es un tipo de piel. Por lo tanto, al igual que el resto de la piel del cuerpo, la limpieza y la exfoliación es un paso importante para mantener abiertos los folículos pilosos y limitar la rotura. Además, también debes prestar atención a elegir champús, acondicionadores y cremas de incubación que limiten los ingredientes de sulfato y potencien compuestos beneficiosos para el cabello como la vitamina E, omega 3, aceite de jojoba ...

Las anteriores son medidas para nutrir y cuidar el cabello de adentro hacia afuera, sin usar medicamentos, por lo que tendrá un efecto a largo plazo. Si tu pérdida de cabello está descontrolada, debes visitar a tu médico para recibir una atención personalizada a tus necesidades.