Nada es tan sagrado para la belleza como el col&aacute;geno. Estimularlo es lo m&aacute;s importante para evitar la flacidez y las arrugas. &iexcl;Descubre qu&eacute; es esencial, altamente recomendado y complementario para una buena formaci&oacute;n de prote&iacute;nas!

Mantener las c&eacute;lulas tensas y tensas es una tarea que da como resultado una apariencia m&aacute;s juvenil, y esa es la responsabilidad de una prote&iacute;na de apoyo de la que sin duda ha o&iacute;do hablar: el <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/como-aumentar-o-colageno-da-pele-de-forma-eficaz">col&aacute;geno</a>. &ldquo;El col&aacute;geno promueve la firmeza y elasticidad de nuestra piel. Por eso trabaja para prevenir la aparici&oacute;n de estr&iacute;as, arrugas y l&iacute;neas de expresi&oacute;n, adem&aacute;s de ser fundamental para favorecer la <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/9-ingredientes-naturais-para-cuidados-com-rosto-cabelo-e-corpo">salud del cabello</a> y las <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/alteracoes-nas-unhas-podem-ser-um-sinal-de-alerta-para-a-saude-entenda">u&ntilde;as.</a> El col&aacute;geno es una prote&iacute;na, es decir, un conjunto de amino&aacute;cidos. Est&aacute; presente de forma natural en nuestro organismo, se sintetiza intracelularmente en peque&ntilde;as porciones y se exporta fuera de la c&eacute;lula. Esta prote&iacute;na tiene una importancia fundamental en la constituci&oacute;n de la matriz extracelular del tejido conectivo, siendo responsable de gran parte de sus propiedades f&iacute;sicas. En el caso de nuestra piel, el col&aacute;geno es el principal responsable de su firmeza y elasticidad&rdquo;, explica la dermat&oacute;loga Dra. Patr&iacute;cia Mafra, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Dermatolog&iacute;a. &ldquo;Es sintetizado por fibroblastos, c&eacute;lulas de la piel responsables de su producci&oacute;n y, para que tenga su funci&oacute;n correcta, sufre reacciones qu&iacute;micas cuyo resultado final es su organizaci&oacute;n en fibras&rdquo;, dice el dermat&oacute;logo Dr. Abdo Salom&atilde;o, miembro de la Asociaci&oacute;n Brasile&ntilde;a Sociedad de Dermatolog&iacute;a.
Sin embargo, con el envejecimiento, la producci&oacute;n natural de esta prote&iacute;na disminuye gradualmente e incluso perderemos parte del col&aacute;geno que se produjo. &ldquo;A partir de la segunda d&eacute;cada de vida, ya tenemos un peque&ntilde;o descenso en esta producci&oacute;n. Alrededor de los 40 a&ntilde;os empezamos a perder alrededor del 1% de col&aacute;geno al a&ntilde;o y, en los primeros cinco a&ntilde;os de la menopausia, esta p&eacute;rdida puede llegar hasta el 30%. Esto se reflejar&aacute; en flacidez cut&aacute;nea, aparici&oacute;n de arrugas, p&eacute;rdida de vigor y deshidrataci&oacute;n&rdquo;, dice la Dra. Patr&iacute;cia. &ldquo;Por eso, muchas personas buscan formas eficientes de recuperar los niveles de col&aacute;geno en la piel, ya sea mediante el uso de productos, suplementos o tecnolog&iacute;as y t&eacute;cnicas para estimularla&rdquo;, dice el cirujano pl&aacute;stico Dr. M&aacute;rio Farinazzo, miembro titular de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Cirug&iacute;a Pl&aacute;stica (SBCP).
A continuaci&oacute;n, hemos consultado a varios expertos para ayudarte con 20 formas de preservar o aumentar el col&aacute;geno de tu piel, divididas en medidas imprescindibles, muy recomendables y complementarias:

Sobre todo, protector solar

Existen varios tratamientos para estimular el col&aacute;geno, pero ser&aacute;n contraproducentes si no usas protector solar a diario. &iexcl;El sol degrada el col&aacute;geno!
El protector solar es vital para la prevenci&oacute;n del c&aacute;ncer de piel, pero tambi&eacute;n para mantener la piel joven, firme y el&aacute;stica, con col&aacute;geno preservado, como explica el dermat&oacute;logo Dr. Daniel Cassiano, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Dermatolog&iacute;a: &ldquo;Debemos tener el h&aacute;bito de regular uso de protector solar: es la crema antienvejecimiento m&aacute;s importante&rdquo;.
La protecci&oacute;n est&aacute; en todas las capas de la piel, conservando tambi&eacute;n el col&aacute;geno. &ldquo;La aplicaci&oacute;n inicial es estrat&eacute;gica para el &eacute;xito de la fotoprotecci&oacute;n, y se han publicado estudios que demuestran que una primera aplicaci&oacute;n correcta puede compensar cualquier inexactitud en la reaplicaci&oacute;n. Como ya se demostr&oacute;, los estudios para determinar FPS y PPD-UVA mostraron que se requiere un intervalo de 15 minutos entre la aplicaci&oacute;n del producto y el inicio de la exposici&oacute;n al sol&rdquo;, dice el m&eacute;dico.

Reaplicar a lo largo del día

Aunque muchos productos dicen en la etiqueta que tienen protecci&oacute;n a largo plazo contra la exposici&oacute;n al sol, los m&eacute;dicos siempre reiteran la recomendaci&oacute;n de volver a aplicar el filtro. &ldquo;Esta reaplicaci&oacute;n se hace cada dos horas y despu&eacute;s de ba&ntilde;arnos en el mar y en la piscina, ya que tambi&eacute;n solemos pasar m&aacute;s las manos por el rostro o el cuerpo, ayudando a quitar el filtro. Reaplicando, garantizamos una piel protegida&rdquo;, explica la Dra. Patr&iacute;cia Mafra.

Usa accesorios para bloquear los rayos del sol

La estrategia m&aacute;s importante para mantener tu piel joven es protegerla, as&iacute; que no dejes todo al protector solar. Especialmente para personas con tipos de piel m&aacute;s bajos y piel m&aacute;s sensible, el uso (y abuso) de protector solar es m&aacute;s que recomendable, pero es bueno recordar los accesorios: &ldquo;Se pueden usar gafas, gorro y ropa con protecci&oacute;n UV. Tambi&eacute;n evita exponerte al sol despu&eacute;s de las 9:00 am y antes de las 4:00 pm&rdquo;, explica la dermat&oacute;loga Dra. Paola Pomerantzeff, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Dermatolog&iacute;a.

Agrega proteína a tu plato

La Dra. Marcella Garcez, MD, profesora y directora de la Asociación Brasileña de Nutrología, explica que la piel necesita un buen aporte de proteínas para mantener el tono y renovar sus estructuras: “Las fuentes dietéticas de proteínas como la carne, huevos, lácteos y Las legumbres son importantes para aportar los aminoácidos necesarios ”, dice. También hay que tener cuidado con dietas muy restrictivas: “Además del déficit calórico, el déficit proteico y la escasa ingesta de agua son los factores dietéticos que más rápidamente impactan negativamente en las estructuras cutáneas”, explica.

Consulta a los doctores

Los cirujanos pl&aacute;sticos y dermat&oacute;logos pueden ser de gran ayuda a la hora de indicar tratamientos para estimular y aumentar el col&aacute;geno cut&aacute;neo. &ldquo;Existe mucha curiosidad sobre los mejores tratamientos en el consultorio para reducir las arrugas. Existen m&eacute;todos probados y comprobados, que se encuentran entre los m&aacute;s populares. Pero la indicaci&oacute;n m&eacute;dica es fundamental&rdquo;, explica la Dra. Roberta Padovan, doctora con posgrado en Dermatolog&iacute;a y Medicina Est&eacute;tica.

C&aacute;rgate de antioxidantes

Es necesario entender: los radicales libres degradan el col&aacute;geno. Y es por eso que hay muchos beneficios en llenar la mitad de su plato con hojas y verduras o aumentar su consumo de frutas, ya que una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir el da&ntilde;o de los radicales libres que descomponen el col&aacute;geno. &ldquo;Una dieta equilibrada es uno de los principales elementos que ayudan a dejar la piel bella, joven e hidratada. Son los alimentos que consume regularmente los que definen la apariencia y la calidad del tejido de su piel, no solo en un mes, sino tambi&eacute;n en un a&ntilde;o, dos o m&aacute;s. Los alimentos con perfil antioxidante son una de las principales formas de prevenir el envejecimiento, incluida la piel, mientras que una dieta rica en alimentos proinflamatorios puede provocar varias disfunciones&rdquo;, afirma el nutricionista Dr. Juliano Burckhardt, miembro del personal cl&iacute;nico del Hospital S&iacute;rio. Libanesa y Asociaci&oacute;n Brasile&ntilde;a de Nutrolog&iacute;a (ABRAN).

A&ntilde;ade retinoides a tu rutina de cuidado de la piel

Son lo que llamamos el &#39;estándar de oro&#39; para reducir las arrugas en casa. “Se derivan de la vitamina A, por lo que estimulan la renovación celular y aumentan la producción de colágeno, reduciendo así la aparición de arrugas”, dice la Dra. Roberta Padovan. Retinoide es el término genérico para todos estos derivados, incluido el retinol, que puede encontrar en productos de venta libre, y el ácido retinoico, que está disponible con receta. En cualquier caso, consultar a un médico es vital en este caso, quien puede ayudar con estrategias para reducir el riesgo de irritación y enrojecimiento.

Protege el col&aacute;geno con antioxidantes

Son importantes en el plato, pero tambi&eacute;n se aplican t&oacute;picamente sobre la piel. Los antioxidantes son verdaderos defensores de nuestra piel y trabajan para neutralizar los radicales libres, que da&ntilde;an el col&aacute;geno y las c&eacute;lulas de la piel, seg&uacute;n la Dra. Roberta Padovan. &ldquo;Adem&aacute;s, tambi&eacute;n aumentan la producci&oacute;n de col&aacute;geno. Para obtener la m&aacute;xima protecci&oacute;n, se puede aplicar antes del protector solar para potenciar la defensa de la piel&rdquo;, dice el m&eacute;dico. &ldquo;La vitamina C, el &aacute;cido fer&uacute;lico, la niacinamida y el resveratrol son muy interesantes para ahorrar y construir col&aacute;geno&rdquo;, seg&uacute;n el Dr. Daniel Cassiano.
El resveratrol, por ejemplo, adem&aacute;s de conferir poder antioxidante, tambi&eacute;n aclara y rejuvenece la piel. Una novedad es el resveratrol mim&eacute;tico id&eacute;ntico natural de alto rendimiento, potente capacidad antioxidante y propiedades aclarantes multifuncionales de la piel, que se puede encontrar en el Complejo Antiedad Gel-Crema, un hidratante antiedad desarrollado por Et&agrave; Cosmetic que tiene una asociaci&oacute;n de Activos biotecnol&oacute;gicos que act&uacute;an de forma sin&eacute;rgica para prevenir los da&ntilde;os provocados por los radicales libres, aumentan la cantidad de fibras de col&aacute;geno y elastina y mejoran la densidad e integridad de la piel, ayudando a restaurar la firmeza y elasticidad, reduciendo la aparici&oacute;n de imperfecciones, promoviendo una acci&oacute;n de relleno de las arrugas y dando luminosidad al tejido cut&aacute;neo.

Apuesta por péptidos y biopéptidos

Los p&eacute;ptidos son una cadena corta de amino&aacute;cidos que sirven como bloques de construcci&oacute;n de prote&iacute;nas. Tienen m&uacute;ltiples acciones. Uno de los nuevos exponentes de esta estrategia en el mercado es Telomerase Complex, una mezcla de biop&eacute;ptidos mim&eacute;ticos, presente en Be Ageless, el s&eacute;rum antiedad de Be Belle. &ldquo;Es capaz de actuar con precisi&oacute;n sobre los tel&oacute;meros, que son la clave del envejecimiento, para protegerlos y revertir el da&ntilde;o del ADN, prolongando as&iacute; la longevidad celular, restaurando los niveles de col&aacute;geno y ralentizando el proceso de envejecimiento, lo que redunda en la mejora de los signos de la edad, como arrugas, imperfecciones y flacidez, y recuperaci&oacute;n de firmeza, luminosidad y contorno facial, con efecto tensor, lifting y antigravedad&rdquo;, destaca Ludmila Bonelli, cosmiatra, especialista en dermatocosm&eacute;tica y directora cient&iacute;fica de Be Belle.

C&eacute;ntrate en los inyectables

Inyecta directamente en el objetivo. Esta es la idea de los inyectables, que pueden utilizarse como estrategias importantes en el rejuvenecimiento y tambi&eacute;n en la producci&oacute;n de col&aacute;geno. &ldquo;A diferencia de los suplementos y cremas de col&aacute;geno, los bioestimuladores estimular&aacute;n la producci&oacute;n natural de col&aacute;geno del cuerpo; de esta manera, el col&aacute;geno se produce realmente donde lo necesita. Adem&aacute;s, los bioestimuladores son muy seguros&rdquo;, dice el cirujano pl&aacute;stico Dr. M&aacute;rio Farinazzo. Los m&aacute;s famosos son Sculptra, Radiesse y Ellanse. Tambi&eacute;n existen opciones como utilizar la propia grasa del cuerpo para rejuvenecer la piel, un procedimiento conocido como injerto de grasa. &ldquo;Como la grasa es del paciente, la t&eacute;cnica es biocompatible y no hay riesgo de rechazo. Y, aun sabiendo que alrededor del 50% del material injertado puede ser absorbido por el organismo, la cantidad restante est&aacute; llena de c&eacute;lulas madre capaces de mejorar la calidad y apariencia de la piel&rdquo;, dice el cirujano pl&aacute;stico Dr. Paolo Rubez, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Cirug&iacute;a Pl&aacute;stica.

Apuesta por los l&aacute;seres

Sin sacar al paciente de su rutina (es decir, sin necesidad de descanso), existen muchos l&aacute;seres que actuar&aacute;n en profundidad, como es el caso de Multiestation, que puede bioestimular el col&aacute;geno calentando las capas m&aacute;s profundas, o la novedad del l&aacute;ser ultrarr&aacute;pido Pico Ultra 300. &ldquo;Este l&aacute;ser de picosegundos promueve la reorganizaci&oacute;n de las fibras de col&aacute;geno, adem&aacute;s de aumentar la producci&oacute;n de estas prote&iacute;nas que apoyan la piel. Todo esto sin da&ntilde;ar la primera capa de la piel, lo que trae una gran ventaja, ya que promueve el rejuvenecimiento sin tiempo de inactividad, es decir, sin alejar al paciente de las actividades diarias&rdquo;, dice el Dr. Abdo.

El poder del ultrasonido microenfocado

A&uacute;n con respecto a las tecnolog&iacute;as en el consultorio, tambi&eacute;n ayudan a crear ahorros de col&aacute;geno o promueven un est&iacute;mulo para la piel que necesita m&aacute;s firmeza. Ultraction 3D, por ejemplo, es una tecnolog&iacute;a de ultrasonido microenfocado m&iacute;nimamente invasiva que produce energ&iacute;a mec&aacute;nica. &ldquo;En contacto con el tejido (dermis, tejido subcut&aacute;neo y m&uacute;sculo), la energ&iacute;a se convierte en calor, creando zonas de coagulaci&oacute;n en estos tejidos, que estimulan la producci&oacute;n de col&aacute;geno. En definitiva, la ecograf&iacute;a es una tecnolog&iacute;a que estimular&aacute; la contracci&oacute;n de los tejidos y la producci&oacute;n de nuevo col&aacute;geno, mejorando la calidad de la piel en cuanto a firmeza, textura y contorno, favoreciendo el efecto lifting&rdquo;, afirma el dermat&oacute;logo Dr. Luis Henrique Moura, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Dermatolog&iacute;a.

Considera tomar suplementos

&ldquo;Recomiendo el reemplazo oral de col&aacute;geno tipo I y III para mis pacientes a partir de los 35 a&ntilde;os como forma de prevenci&oacute;n. Hay varios art&iacute;culos cient&iacute;ficos recientes que demuestran los beneficios de este reemplazo, especialmente cuando los pacientes se someten a procedimientos que estimulan la producci&oacute;n de col&aacute;geno. En estas ocasiones, creo que es fundamental realizar un suplemento de col&aacute;geno oral, preferiblemente asociado a algunos antioxidantes y silicio org&aacute;nico&rdquo;, dice la Dra. Patr&iacute;cia Mafra. Seg&uacute;n la nutricionista Luisa Wolpe Simas, consultora de nutrici&oacute;n integral de Biotec Dermocosm&eacute;ticos, la suplementaci&oacute;n con Exsynutriment es interesante en estos casos: &ldquo;El silicio estabilizado en col&aacute;geno marino estimula la producci&oacute;n de col&aacute;geno, elastina y &aacute;cido hialur&oacute;nico, lo que mejora el tono de la piel y disminuye la flacidez&rdquo;, dice la nutricionista. Otros activos que ayudan en esta tarea por v&iacute;a oral son: In.Cell, Vitamina C, Bio-Arct y Glycoxil.

Vigila la ingesta excesiva de az&uacute;car

El exceso de dulces y az&uacute;cares en la dieta es perjudicial para el tejido cut&aacute;neo. &ldquo;Adem&aacute;s de la inflamaci&oacute;n subcl&iacute;nica que afecta a la piel, tambi&eacute;n es responsable de un proceso llamado glicaci&oacute;n, que es la formaci&oacute;n de productos de glicaci&oacute;n avanzada, que no es m&aacute;s que un exceso de glucosa que se une a prote&iacute;nas que dan estructura a la dermis, como como col&aacute;geno y elastina, alterando sus funciones y apariencia&rdquo;, dice la Dra. Marcella Garcez. Como resultado, la piel tiende a volverse m&aacute;s fl&aacute;cida.

Hazte una prueba gen&eacute;tica

La prueba dermatogen&eacute;tica es una herramienta importante para ayudar a identificar la mejor estrategia de prevenci&oacute;n y tratamiento para tu gen. &ldquo;Por ejemplo, el genotipo del gen MMP1 est&aacute; relacionado con la degradaci&oacute;n del col&aacute;geno ocho veces mayor de lo normal despu&eacute;s de la exposici&oacute;n al sol. Tambi&eacute;n est&aacute; el genotipo del gen COL1A1, vinculado a una menor producci&oacute;n de col&aacute;geno&rdquo;, dice el genetista Dr. Marcelo Sady, Postdoctor en Gen&eacute;tica y director general de Multigene, empresa que realiza pruebas de genotipado. &ldquo;El examen permite un acercamiento m&aacute;s preciso a la rutina de cuidado de la piel de cada uno, con productos y tratamientos espec&iacute;ficos para ofrecer lo que m&aacute;s necesita el tejido cut&aacute;neo&rdquo;, explica la dermat&oacute;loga Dra. Paola Pomerantzeff.

En el humo del cigarrillo hay radicales libres y otras mol&eacute;culas que tienen poder inflamatorio, aumentando el estr&eacute;s oxidativo, seg&uacute;n la cirujana pl&aacute;stica Dra. Beatriz Lassance, miembro del American College of LifeStyle Medicine. &ldquo;Adem&aacute;s, los estudios muestran una disminuci&oacute;n en la cantidad de ox&iacute;geno en la piel despu&eacute;s de un solo cigarrillo. Ya se ha identificado un gen directamente alterado por fumar en los pulmones (p53) que es responsable del c&aacute;ncer de pulm&oacute;n y piel&rdquo;, advierte la m&eacute;dico.

Ejercita tu cuerpo

El ejercicio es otro factor importante para ralentizar el proceso de envejecimiento. &ldquo;Durante la actividad f&iacute;sica, toda nuestra circulaci&oacute;n es m&aacute;s solicitada. El sistema arterial (sangre que "alimenta" los m&uacute;sculos en movimiento, por ejemplo) aumenta su flujo y, en consecuencia, el suministro de nutrientes y ox&iacute;geno a todos los tejidos, incluida la piel. Esto revierte la piel dej&aacute;ndola m&aacute;s hidratada, sonrojada y m&aacute;s exuberante. Tambi&eacute;n tenemos un aumento de antioxidantes end&oacute;genos, que combaten los radicales libres, preservando el col&aacute;geno; esto conduce a un retraso del envejecimiento, con un efecto anti-envejecimiento&rdquo;, explica la cirujana vascular Dra. Aline Lamaita, m&eacute;dica activa en Medicina del Estilo de Vida y miembro del Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida.

Deshazte del estr&eacute;s

El estr&eacute;s y la ansiedad da&ntilde;an las c&eacute;lulas de la piel y su proceso de renovaci&oacute;n. &ldquo;Esto sucede porque las hormonas liberadas acortan los tel&oacute;meros, capas protectoras de los cromosomas cuya funci&oacute;n es preservar el ADN. La consecuencia de esto es la aceleraci&oacute;n del envejecimiento, provocando arrugas e imperfecciones en la piel&rdquo;, explica la Dra. Beatriz. &ldquo;Uno de los efectos del estr&eacute;s psicol&oacute;gico es la alteraci&oacute;n de la flora intestinal, que acaba aumentando la absorci&oacute;n de sustancias nocivas para la salud y aumentando la cantidad de radicales libres. Los radicales libres alteran la estructura del col&aacute;geno provocando el envejecimiento de la piel&rdquo;, completa la doctora.

Beso de despedida

Además de deshidratar, el alcohol también puede provocar un proceso inflamatorio en la piel. “La inflamación crónica provocada por el alcohol empeora la calidad de la piel, mermando su firmeza y elasticidad y acelerando el envejecimiento cutáneo, además de favorecer la aparición de enfermedades como acné, psoriasis, rosácea y dermatitis seborreica”, dice el Dr. Daniel Cassiano.

&iexcl;Duerme bien!

Nuestros cuerpos usan horarios de sue&ntilde;o para reparar alg&uacute;n tipo de da&ntilde;o, por lo que el uso de productos nocturnos con antioxidantes puede ayudar. &ldquo;Pero no olvides dormir al menos 8 horas por la noche&rdquo;, concluye el Dr. Abdo Salom&atilde;o.

Colágeno: cómo estimular la producción de proteínas

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