Colágeno: cómo estimular la producción de proteínas

Existen varios tratamientos para estimular el colágeno, pero serán contraproducentes si no usas protector solar a diario. ¡El sol degrada el colágeno!

El protector solar es vital para la prevención del cáncer de piel, pero también para mantener la piel joven, firme y elástica, con colágeno preservado, como explica el dermatólogo Dr. Daniel Cassiano, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología: “Debemos tener el hábito de regular uso de protector solar: es la crema antienvejecimiento más importante”.

La protección está en todas las capas de la piel, conservando también el colágeno. “La aplicación inicial es estratégica para el éxito de la fotoprotección, y se han publicado estudios que demuestran que una primera aplicación correcta puede compensar cualquier inexactitud en la reaplicación. Como ya se demostró, los estudios para determinar FPS y PPD-UVA mostraron que se requiere un intervalo de 15 minutos entre la aplicación del producto y el inicio de la exposición al sol”, dice el médico.

Aunque muchos productos dicen en la etiqueta que tienen protección a largo plazo contra la exposición al sol, los médicos siempre reiteran la recomendación de volver a aplicar el filtro. “Esta reaplicación se hace cada dos horas y después de bañarnos en el mar y en la piscina, ya que también solemos pasar más las manos por el rostro o el cuerpo, ayudando a quitar el filtro. Reaplicando, garantizamos una piel protegida”, explica la Dra. Patrícia Mafra.

La estrategia más importante para mantener tu piel joven es protegerla, así que no dejes todo al protector solar. Especialmente para personas con tipos de piel más bajos y piel más sensible, el uso (y abuso) de protector solar es más que recomendable, pero es bueno recordar los accesorios: “Se pueden usar gafas, gorro y ropa con protección UV. También evita exponerte al sol después de las 9:00 am y antes de las 4:00 pm”, explica la dermatóloga Dra. Paola Pomerantzeff, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología.

La Dra. Marcella Garcez, MD, profesora y directora de la Asociación Brasileña de Nutrología, explica que la piel necesita un buen aporte de proteínas para mantener el tono y renovar sus estructuras: “Las fuentes dietéticas de proteínas como la carne, huevos, lácteos y Las legumbres son importantes para aportar los aminoácidos necesarios ”, dice. También hay que tener cuidado con dietas muy restrictivas: “Además del déficit calórico, el déficit proteico y la escasa ingesta de agua son los factores dietéticos que más rápidamente impactan negativamente en las estructuras cutáneas”, explica.

Los cirujanos plásticos y dermatólogos pueden ser de gran ayuda a la hora de indicar tratamientos para estimular y aumentar el colágeno cutáneo. “Existe mucha curiosidad sobre los mejores tratamientos en el consultorio para reducir las arrugas. Existen métodos probados y comprobados, que se encuentran entre los más populares. Pero la indicación médica es fundamental”, explica la Dra. Roberta Padovan, doctora con posgrado en Dermatología y Medicina Estética.

Es necesario entender: los radicales libres degradan el colágeno. Y es por eso que hay muchos beneficios en llenar la mitad de su plato con hojas y verduras o aumentar su consumo de frutas, ya que una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a prevenir el daño de los radicales libres que descomponen el colágeno. “Una dieta equilibrada es uno de los principales elementos que ayudan a dejar la piel bella, joven e hidratada. Son los alimentos que consume regularmente los que definen la apariencia y la calidad del tejido de su piel, no solo en un mes, sino también en un año, dos o más. Los alimentos con perfil antioxidante son una de las principales formas de prevenir el envejecimiento, incluida la piel, mientras que una dieta rica en alimentos proinflamatorios puede provocar varias disfunciones”, afirma el nutricionista Dr. Juliano Burckhardt, miembro del personal clínico del Hospital Sírio. Libanesa y Asociación Brasileña de Nutrología (ABRAN).

Son lo que llamamos el 'estándar de oro' para reducir las arrugas en casa. “Se derivan de la vitamina A, por lo que estimulan la renovación celular y aumentan la producción de colágeno, reduciendo así la aparición de arrugas”, dice la Dra. Roberta Padovan. Retinoide es el término genérico para todos estos derivados, incluido el retinol, que puede encontrar en productos de venta libre, y el ácido retinoico, que está disponible con receta. En cualquier caso, consultar a un médico es vital en este caso, quien puede ayudar con estrategias para reducir el riesgo de irritación y enrojecimiento.

Son importantes en el plato, pero también se aplican tópicamente sobre la piel. Los antioxidantes son verdaderos defensores de nuestra piel y trabajan para neutralizar los radicales libres, que dañan el colágeno y las células de la piel, según la Dra. Roberta Padovan. “Además, también aumentan la producción de colágeno. Para obtener la máxima protección, se puede aplicar antes del protector solar para potenciar la defensa de la piel”, dice el médico. “La vitamina C, el ácido ferúlico, la niacinamida y el resveratrol son muy interesantes para ahorrar y construir colágeno”, según el Dr. Daniel Cassiano.

El resveratrol, por ejemplo, además de conferir poder antioxidante, también aclara y rejuvenece la piel. Una novedad es el resveratrol mimético idéntico natural de alto rendimiento, potente capacidad antioxidante y propiedades aclarantes multifuncionales de la piel, que se puede encontrar en el Complejo Antiedad Gel-Crema, un hidratante antiedad desarrollado por Età Cosmetic que tiene una asociación de Activos biotecnológicos que actúan de forma sinérgica para prevenir los daños provocados por los radicales libres, aumentan la cantidad de fibras de colágeno y elastina y mejoran la densidad e integridad de la piel, ayudando a restaurar la firmeza y elasticidad, reduciendo la aparición de imperfecciones, promoviendo una acción de relleno de las arrugas y dando luminosidad al tejido cutáneo.

Los péptidos son una cadena corta de aminoácidos que sirven como bloques de construcción de proteínas. Tienen múltiples acciones. Uno de los nuevos exponentes de esta estrategia en el mercado es Telomerase Complex, una mezcla de biopéptidos miméticos, presente en Be Ageless, el sérum antiedad de Be Belle. “Es capaz de actuar con precisión sobre los telómeros, que son la clave del envejecimiento, para protegerlos y revertir el daño del ADN, prolongando así la longevidad celular, restaurando los niveles de colágeno y ralentizando el proceso de envejecimiento, lo que redunda en la mejora de los signos de la edad, como arrugas, imperfecciones y flacidez, y recuperación de firmeza, luminosidad y contorno facial, con efecto tensor, lifting y antigravedad”, destaca Ludmila Bonelli, cosmiatra, especialista en dermatocosmética y directora científica de Be Belle.

Inyecta directamente en el objetivo. Esta es la idea de los inyectables, que pueden utilizarse como estrategias importantes en el rejuvenecimiento y también en la producción de colágeno. “A diferencia de los suplementos y cremas de colágeno, los bioestimuladores estimularán la producción natural de colágeno del cuerpo; de esta manera, el colágeno se produce realmente donde lo necesita. Además, los bioestimuladores son muy seguros”, dice el cirujano plástico Dr. Mário Farinazzo. Los más famosos son Sculptra, Radiesse y Ellanse. También existen opciones como utilizar la propia grasa del cuerpo para rejuvenecer la piel, un procedimiento conocido como injerto de grasa. “Como la grasa es del paciente, la técnica es biocompatible y no hay riesgo de rechazo. Y, aun sabiendo que alrededor del 50% del material injertado puede ser absorbido por el organismo, la cantidad restante está llena de células madre capaces de mejorar la calidad y apariencia de la piel”, dice el cirujano plástico Dr. Paolo Rubez, miembro de la Sociedad Brasileña de Cirugía Plástica.

Sin sacar al paciente de su rutina (es decir, sin necesidad de descanso), existen muchos láseres que actuarán en profundidad, como es el caso de Multiestation, que puede bioestimular el colágeno calentando las capas más profundas, o la novedad del láser ultrarrápido Pico Ultra 300. “Este láser de picosegundos promueve la reorganización de las fibras de colágeno, además de aumentar la producción de estas proteínas que apoyan la piel. Todo esto sin dañar la primera capa de la piel, lo que trae una gran ventaja, ya que promueve el rejuvenecimiento sin tiempo de inactividad, es decir, sin alejar al paciente de las actividades diarias”, dice el Dr. Abdo.

Aún con respecto a las tecnologías en el consultorio, también ayudan a crear ahorros de colágeno o promueven un estímulo para la piel que necesita más firmeza. Ultraction 3D, por ejemplo, es una tecnología de ultrasonido microenfocado mínimamente invasiva que produce energía mecánica. “En contacto con el tejido (dermis, tejido subcutáneo y músculo), la energía se convierte en calor, creando zonas de coagulación en estos tejidos, que estimulan la producción de colágeno. En definitiva, la ecografía es una tecnología que estimulará la contracción de los tejidos y la producción de nuevo colágeno, mejorando la calidad de la piel en cuanto a firmeza, textura y contorno, favoreciendo el efecto lifting”, afirma el dermatólogo Dr. Luis Henrique Moura, miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología.

“Recomiendo el reemplazo oral de colágeno tipo I y III para mis pacientes a partir de los 35 años como forma de prevención. Hay varios artículos científicos recientes que demuestran los beneficios de este reemplazo, especialmente cuando los pacientes se someten a procedimientos que estimulan la producción de colágeno. En estas ocasiones, creo que es fundamental realizar un suplemento de colágeno oral, preferiblemente asociado a algunos antioxidantes y silicio orgánico”, dice la Dra. Patrícia Mafra. Según la nutricionista Luisa Wolpe Simas, consultora de nutrición integral de Biotec Dermocosméticos, la suplementación con Exsynutriment es interesante en estos casos: “El silicio estabilizado en colágeno marino estimula la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico, lo que mejora el tono de la piel y disminuye la flacidez”, dice la nutricionista. Otros activos que ayudan en esta tarea por vía oral son: In.Cell, Vitamina C, Bio-Arct y Glycoxil.

El exceso de dulces y azúcares en la dieta es perjudicial para el tejido cutáneo. “Además de la inflamación subclínica que afecta a la piel, también es responsable de un proceso llamado glicación, que es la formación de productos de glicación avanzada, que no es más que un exceso de glucosa que se une a proteínas que dan estructura a la dermis, como como colágeno y elastina, alterando sus funciones y apariencia”, dice la Dra. Marcella Garcez. Como resultado, la piel tiende a volverse más flácida.

La prueba dermatogenética es una herramienta importante para ayudar a identificar la mejor estrategia de prevención y tratamiento para tu gen. “Por ejemplo, el genotipo del gen MMP1 está relacionado con la degradación del colágeno ocho veces mayor de lo normal después de la exposición al sol. También está el genotipo del gen COL1A1, vinculado a una menor producción de colágeno”, dice el genetista Dr. Marcelo Sady, Postdoctor en Genética y director general de Multigene, empresa que realiza pruebas de genotipado. “El examen permite un acercamiento más preciso a la rutina de cuidado de la piel de cada uno, con productos y tratamientos específicos para ofrecer lo que más necesita el tejido cutáneo”, explica la dermatóloga Dra. Paola Pomerantzeff.

En el humo del cigarrillo hay radicales libres y otras moléculas que tienen poder inflamatorio, aumentando el estrés oxidativo, según la cirujana plástica Dra. Beatriz Lassance, miembro del American College of LifeStyle Medicine. “Además, los estudios muestran una disminución en la cantidad de oxígeno en la piel después de un solo cigarrillo. Ya se ha identificado un gen directamente alterado por fumar en los pulmones (p53) que es responsable del cáncer de pulmón y piel”, advierte la médico.

El ejercicio es otro factor importante para ralentizar el proceso de envejecimiento. “Durante la actividad física, toda nuestra circulación es más solicitada. El sistema arterial (sangre que "alimenta" los músculos en movimiento, por ejemplo) aumenta su flujo y, en consecuencia, el suministro de nutrientes y oxígeno a todos los tejidos, incluida la piel. Esto revierte la piel dejándola más hidratada, sonrojada y más exuberante. También tenemos un aumento de antioxidantes endógenos, que combaten los radicales libres, preservando el colágeno; esto conduce a un retraso del envejecimiento, con un efecto anti-envejecimiento”, explica la cirujana vascular Dra. Aline Lamaita, médica activa en Medicina del Estilo de Vida y miembro del Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida.

El estrés y la ansiedad dañan las células de la piel y su proceso de renovación. “Esto sucede porque las hormonas liberadas acortan los telómeros, capas protectoras de los cromosomas cuya función es preservar el ADN. La consecuencia de esto es la aceleración del envejecimiento, provocando arrugas e imperfecciones en la piel”, explica la Dra. Beatriz. “Uno de los efectos del estrés psicológico es la alteración de la flora intestinal, que acaba aumentando la absorción de sustancias nocivas para la salud y aumentando la cantidad de radicales libres. Los radicales libres alteran la estructura del colágeno provocando el envejecimiento de la piel”, completa la doctora.

Además de deshidratar, el alcohol también puede provocar un proceso inflamatorio en la piel. “La inflamación crónica provocada por el alcohol empeora la calidad de la piel, mermando su firmeza y elasticidad y acelerando el envejecimiento cutáneo, además de favorecer la aparición de enfermedades como acné, psoriasis, rosácea y dermatitis seborreica”, dice el Dr. Daniel Cassiano.

Nuestros cuerpos usan horarios de sueño para reparar algún tipo de daño, por lo que el uso de productos nocturnos con antioxidantes puede ayudar. “Pero no olvides dormir al menos 8 horas por la noche”, concluye el Dr. Abdo Salomão.