Las algas pueden aportar una variedad de nutrientes para mejorar su vida si se incluyen en tu rutina de belleza y dieta.

&iexcl;Tesoro de los mares! No es ninguna novedad que haya mucha riqueza en las profundidades de los oc&eacute;anos, despu&eacute;s de todo, constituyen alrededor del 70% de nuestro planeta. Sin duda alguna, las algas marinas se encuentran entre los productos&nbsp;m&aacute;s destacados. Seg&uacute;n la m&eacute;dica nutricionista Dra. Marcella Garcez, directora y profesora de la Asociaci&oacute;n Brasile&ntilde;a de Nutrolog&iacute;a, desde el punto de vista alimentario, las algas representan uno de los grandes tesoros del oc&eacute;ano, ya que absorben <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/veja-as-dicas-de-gisele-bundchen-de-quais-plantas-ter-em-casa">nutrientes</a> del fondo marino. Esto hace que algunas de estas verduras acu&aacute;ticas sean a&uacute;n m&aacute;s ricas en prote&iacute;nas, fibra, vitaminas y minerales que las frutas y verduras cultivadas en la regi&oacute;n. Todo esto se debe a la eficiencia fotosint&eacute;tica y a que muchas veces es capaz de soportar condiciones extremas, como el fr&iacute;o, durante su estado vegetativo, reservando energ&iacute;a que estar&aacute; disponible cuando las condiciones vuelvan a la normalidad.

&Uacute;ltimamente tratadas como un superalimento, las algas han aparecido en todas partes: <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/o-que-nao-pode-faltar-na-dieta-da-mulher">en bebidas, comidas, cosm&eacute;ticos e incluso suplementos</a>. Si quieres saber el motivo de tanta popularidad, hemos separado 4 beneficios que pueden aportar a la salud.

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Mejora de la salud cardiovascular.

Algunos estudios han demostrado que las algas marinas reducen el riesgo de enfermedades card&iacute;acas, mientras que muchos expertos coinciden en que estabiliza los niveles de az&uacute;car en sangre, gracias a su rico contenido en fibra. &quot;Las algas son ricas en fibras, pueden reducir los l&iacute;pidos en sangre y mejorar el control del az&uacute;car en sangre&quot;, observa la cirujana vascular Dra. Aline Lamaita, miembro de la Sociedad Brasile&ntilde;a de Angiolog&iacute;a y Cirug&iacute;a Vascular. Adem&aacute;s, tiene un efecto detox en la sangre y el sistema linf&aacute;tico. &ldquo;Como muchas de ellas tienen arginina, taurina y sales minerales, las algas tambi&eacute;n aumentan la producci&oacute;n de &oacute;xido n&iacute;trico y mejoran la vascularizaci&oacute;n&rdquo;, completa el cirujano vascular.

La forma comestible de las algas es rica en fibra, que es excelente para promover la saciedad, reducir la hinchaz&oacute;n y facilitar la digesti&oacute;n. Adem&aacute;s, debido a las condiciones clim&aacute;ticas a las que se enfrentan, las algas (orales o en ingredientes cosm&eacute;ticos) tambi&eacute;n pueden funcionar como un refuerzo de energ&iacute;a. &ldquo;Este es el caso del suplemento Bio-Arct y el ingrediente t&oacute;pico Arct-Alg, ambos de las algas rojas que hibernan en el Mar &Aacute;rtico, llamadas Chondrus crispus. Esta biomasa integral y 100% natural concentra el dip&eacute;ptido citrullyl-arginina, microminerales, flor&oacute;sidos para asegurar reservas de energ&iacute;a para la temporada de primavera. Con esto, act&uacute;a sobre la piel para aumentar la expresi&oacute;n de sirtuinas, que regula el metabolismo energ&eacute;tico de las mitocondrias, las celulas de&nbsp;los pulmones. Entonces, en nuestro cuerpo, los ingredientes tienen la capacidad de triplicar la producci&oacute;n de energ&iacute;a y proporcionar al cuerpo energ&iacute;a de buena calidad, evitando el desgaste de las c&eacute;lulas y otras prote&iacute;nas, manteniendo la homeostasis de manera equilibrada&rdquo;, dice Maria Eug&ecirc;nia Ayres, gerente de Biotec T&eacute;cnica dermocosm&eacute;tica. Otro que ha entrado en el gusto popular es el alga verde de agua dulce chlorella. &ldquo;Rica en clorofila y prote&iacute;nas con todos los amino&aacute;cidos esenciales, esta alga puede tener un alto contenido de grasas buenas, compuestas por &aacute;cidos grasos insaturados y carbohidratos complejos, con una buena concentraci&oacute;n de fibras diet&eacute;ticas. Entre las vitaminas, es rico en vitamina B, principalmente B12 y, entre los minerales, tiene altas concentraciones de hierro y buenas cantidades de selenio &rdquo;, dice la Dra. Marcella.

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Las algas&nbsp;contienen muchos minerales y vitaminas que fortalecen el sistema inmunol&oacute;gico. &ldquo;Las algas son fuente de potentes antioxidantes, vitaminas, adem&aacute;s de regular el funcionamiento intestinal, debido a la concentraci&oacute;n de fibras&rdquo;, dice la Dra. Marcella. Todo esto colabora para fortalecer la inmunidad.

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Las algas, aplicadas t&oacute;picamente o ingeridas, son excelentes para combatir los problemas de la piel y los signos del envejecimiento. &ldquo;Las algas aportan importantes beneficios antioxidantes a la piel porque contienen minerales como magnesio, calcio, hierro, manganeso y, por lo tanto, combate los radicales libres, reduciendo el estr&eacute;s oxidativo, uno de los principales villanos del envejecimiento. Y a&uacute;n tienen la presencia de silicio org&aacute;nico, que estimula la hidrataci&oacute;n de la piel &rdquo;, destaca la cosmet&oacute;loga Ludmila Bonelli, CEO de Be Belle. Seg&uacute;n la empresa farmac&eacute;utica Maria Eug&ecirc;nia Ayres, las principales algas que act&uacute;an como antienvejecimiento natural de la piel son: Arct-Alg (refuerzo de energ&iacute;a para las c&eacute;lulas de la piel), Algisium C y Lanablue. &ldquo;Algisium C es &aacute;cido manur&oacute;nico, extra&iacute;do de laminaria, un alga parda. Estimula la s&iacute;ntesis de col&aacute;geno y elastina, responsables de la firmeza y elasticidad de la piel, adem&aacute;s de hidratar y mejorar la textura del tejido cut&aacute;neo. Lanablue es un extracto de cianofitas end&eacute;micas (algas verdiazules), rico en vitamina B, amino&aacute;cidos y pigmentos espec&iacute;ficos. En la piel, el activo act&uacute;a como un retinol natural, mejorando la renovaci&oacute;n celular sin causar irritaci&oacute;n y enrojecimiento com&uacute;n a los &aacute;cidos &rdquo;, dice Maria Eug&ecirc;nia.

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Dado que contienen hierro y calcio, nutrientes que ayudan a mantener los huesos y &aacute;cidos grasos omega-3, que son beneficiosos para las articulaciones, las algas tambi&eacute;n son importantes para la salud ortop&eacute;dica. Adem&aacute;s, el omega-3 tambi&eacute;n es importante para mejorar la salud ocular y mejorar las condiciones cognitivas, lo que puede incluir una mejor memoria y rendimiento. &ldquo;Estas algas, tal como se desarrollan en el mar, tienen una alta concentraci&oacute;n de yodo, que, empleadas en dermocosm&eacute;tica, act&uacute;an reduciendo el edema tambi&eacute;n en casos de celulitis&rdquo;, afirma la cosmet&oacute;loga Ludmila Bonelli. Pero siempre es importante consultar a un m&eacute;dico que, tras valorar la necesidad de tu organismo, pueda prescribir la mejor forma de incluir las algas en tu rutina &rdquo;, concluye la Dra. Marcella.

4 razones para incluir las algas en tu rutina

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